Екзистенціальна психотерапія

Що таке екзистенційна психотерапія?

Екзистенціальна терапія (англ.existence-існування) - вид психотерапії, спрямований на прийняття людиною свого сенсу життя шляхом усвідомлення цінностей, зміни за допомогою усвідомленого вибору, прийняття відовідальності. Згідно її трактуванні, внутрішні конфлікти і що випливають з них психологічні стани розглядаються не як проблеми, а як природні процеси просування і особистісного зростання. Під час терапії людина вчиться сприймати життя та його проблеми такими, якими вони є, знаходити рішення та рішення, засновані на розумінні існування. Відомий американський психотерапевт Ірвін Ялом виділяє чотири основні проблеми, що розглядаються екзистенціальної терапією: проблема смерті, ізоляції, свободи і внутрішньої порожнечі (безглуздості).

Смерть і психотерапія

Одне з питань, які розглядає екзистенціальна психотерапія, безсумнівно яке хвилює багатьох людей - це питання життя і смерті. Однією з рушійних сил людства є страх смерті, і для того, щоб його подолати, наш мозок включає захисні механізми. Якщо психологічний захист дезадаптивний, можуть розвинутися психопатології. Усвідомлення ж смерті може змінити і збагатити наше життя. Існують різноманітні техніки та вправи для роботи в цьому напрямку. Серед техніки, вживаної для усвідомлення смерті:

• відкрите обговорення смерті і пов'язаних з нею подій;
• робота з захисними механізмами - зміна наявного ВІДНОШЕННЯ ДО СМЕРТІ, позбавлення приносить шкоду заперечення дійсності;
• робота з мріями - часто підсвідомість видає наші переживання та ставлення до смерті через сон, для цього проводиться аналіз снів;
• техніка нагадування про недовговічність існування - коректні нагадування про те, що цей момент настає у всіх;
• зменшення чутливості до смерті - зниження страху перед смертю за рахунок дозованого переживання подібних ситуацій;
• смислова переоцінка смерті - новий, переосмислений погляд на речі;
• використання допоміжних засобів - психотерапевт може дати завдання написати некролог або представити власні похорони; також практикується спілкування з невиліковно хворими людьми.

Відповідальність як екзистенційна проблема

Свобода - поняття, яке несе позитивне забарвлення, але в той же час має на увазі відсутність точки опори, визначеності, власну відповідальність за все, що відбувається, що додає невпевненості і іноді лякає. Багато людей, стикаючись зі свободою вибору, відчуває також тривогу з приводу взяття на себе відповідальності за свої рішення, а також за наслідки власних дій. На сеансах психотерапії завдання лікаря - відстежити спроби перекладання відповідальності і вказати на них пацієнтові.
Серед психологічних захисних засобів, якими користуються пацієнти, - компульсивність, передача відповідальності, відмова від відповідальності - роль потерпілого, втрата контролю; уникнення самостійнї поведінки, розлади в сфері бажань і прийняття рішень. Всі ці механізми потрібно подолати для повноцінного самостійного життя, за яку людина сама несе відповідальність.

Відповідальність, воля і дія

Відповідальність передбачає самостійність. Завдання психотерапевта - виявити роль пацієнта в його власних проблемах і допомогти її усвідомити. Для того щоб брати відповідальність за своє життя на себе, потрібно навчитися проявляти волю. З цією метою використовуються установки «все в моїх руках», «я зможу», «результат подій залежить тільки від мене», «для досягнення цілей я повинен змінитися». Але все це марно без певних дій. Знання не рівносильно зміни. Для того щоб знання мали силу, потрібно щось зробити, і терапія вважається ефективною якщо призводить до нового способу поведінки. Усвідомлення і прояв волі допомагає людині діяти.

Що таке екзистенційна ізоляція?

Екзистенційна ізоляція, міжособистісна і внутрішньоособистісна ізоляція - поняття близькі. Міжособистісна ізоляція - це дистанція і віддаленість між людиною і іншими людьми, часто ідентифікується як самотність. Внутрішньоособистісна  - відділення різних частин себе. Екзистенційна ж ізоляція - більш глибинне поняття, яке має на увазі віддаленість між людиною і світом, прірва між різними людьми, що визначається самим існуванням.

Екзистенціальна ізоляція і психотерапія

Боязнь ізоляції породжує різноманітні психологічні проблеми. Людина, яка найбільше хоче нормальних тісних взаємин, часто не вміє їх будувати. Вона може використовувати інших, або ж навпаки - бути використаним. Одним із завдань терапії є подолання страху ізоляції і самотності.
У психотерапії широко використовується модель відносин психотерапевт-пацієнт для перенесення її на інші відносини або для прояснення минулого. Також такі взаємини грають велику роль для майбутнього, так як показують помилки в поведінці людини і вчать налагоджувати здоровий контакт.

Втрата сенсу: значення в терапії

У сучасному світі відсутність сенсу життя стало досить частим явищем. На відміну від минулих століть, люди не знаходять його ні в роботі, ні в релігії. Відсутність сенсу проявляється в відсутності мети, напрямки. Супроводжувати це можуть невдоволення, апатія і порожнеча. Якщо додається невротична симптоматика - такий стан може приймати форми алкоголізму, депресії, нерозсудливості. Рішенням цієї проблеми може стати, крім іншого, залученість в життя.

Принцип дії

Терапія направлена ​​на розуміння світу в цілому, пошук сенсу свого існування, відповідальність за власне життя і дію, подолання основних страхів.

Хід роботи

Екзистенціальна терапія є доповненням до інших підходів, допомагає людині усвідомити себе, взаємодіяти із зовнішнім світом. В ході роботи пацієнт розбирається з тривогою, пов'язаної зі смертю, свободою, ізоляцією, безглуздістю.

Показання до застосування

Екзистенціальна терапія принесе користь, якщо людина вирішує звернутися до сенсу життя, у неї існують страхи або проблеми з відповідальністю, спрямованістю, самодостатністю. В ході роботи вирішуються і непрямі проблеми, особистісні і психологічні порушення.

Як довго? Скільки коштує?

Екзистенціальна терапія не має конкретних часових рамок, і може становити від одного до декількох десятків сеансів. Вартість сеансу залежить від фахівця, клініки, тривалості сеансу, тривалості терапії, і, як правило, коливається від 500 гривень до кількох сотень доларів.