План спеціалізованої дієти і правильного раціону складається дієтологом, виходячи з запитів пацієнта. Програми здорового харчування розробляються після діагностики пацієнта і оцінки режиму факторів ризику.
Дієтологія здорового харчування включає:
- окремі дієти для набору маси, сушки;
- програми здорового харчування для вагітних;
- схеми кошерних дієт;
- розробку режиму детокс;
- індивідуальні дієти.
Всі програми повністю безпечні, засновані на принципах здорового способу життя і корисного збалансованого раціону. Враховують стан, потреби і смак пацієнта.
Програма набору м'язової маси
Включає індивідуальний графік тренувань, режим правильного харчування. Навантаження стимулює ріст м'язів.
Дієта для спалювання жиру і набору м'язової маси підбирається лікарем-дієтологом. Упор роблять на вуглеводи - програма для набору м'язової маси приблизно на 60% складається з білка, щоб побудувати рельєф.
Програма рекомендована бодібілдерам, спортсменам, підходить для занять фітнесом. Розробляється дієта на набір м'язової маси за правилом: споживання калорій - більше витрати. Не варто боятися жирових відкладень - тренування щодня переробляють корисні речовини в м'язи. Ефективна дієта для набору м'язової маси розраховує співвідношення калорій в кожному продукті.
Дотримуючись режиму, ви зможете за лічені тижні за допомогою правильного харчування набрати масу. Спалювання жирів і виведення рідини для зниження обсягів сприяють схудненню, зберігають м'язову масу.
Дієти для сушки живота
Складаються з розробки тренувань, підбору спортивного харчування для сушки і рельєфу.
У жінок дієта для сушки включає кілька етапів - спочатку йде процес ефективного спалювання жирів, потім проводиться програма на рельєф. Режим допомагає схуднути за кілька тижнів, підтягнути тіло.
Меню дієти-сушки включає елементи здорового харчування:
- високий вміст корисних жирів з лосося, горіхів, авокадо, рослинних масел;
- повністю заборонені швидкі вуглеводи з солодощів;
- обмежені фастфуд, борошняні вироби;
- необхідні корисні білки - вживають м'ясо, морепродукти, сир, рибу.
Програма сушки тіла для чоловіків розщеплює ліпіди, залишає суху чисту м'язову масу. Включає щоденні інтенсивні тренування, які спалюють жирові відкладення.
Збалансоване харчування для вагітних
Дієтолог для вагітних розробляє особливу дієту і правильне харчування на різних термінах. Загальні принципи:
- дотримуються суворого балансу між компонентами;
- обмежують консервовані, мариновані продукти, надлишки солі;
- практикують часті перекуси без переїдання;
- вживають багато вітамінів, корисних мікроелементів, мінералів.
Режим здорового харчування майбутньої мами змінюється щотижня. Зупинившись на цій програмі, ви зможете підібрати правильне харчування як на період підготовки, так і на кожен триместр вагітності. Майбутня дитина отримає максимально корисний збалансований раціон.
Кошерна дієта передбачає мінімальну кількість гормонів, зберігає всі можливі поживні речовини при приготуванні.
Раціон рекомендований:
- алергікам;
- бажаючим знизити вагу;
- людям з обмеженнями через релігійні переконання, самопочуттю.
Кошерна програма здорового харчування знижує ризик розвитку інфекцій, розмноження бактерій через ретельну підготовку і обробку їжі.
Програма правильного харчування при детоксикації організму
Спрямована на очищення від токсинів, шлаків, зниження кількості шкідливих речовин.
Періодичний детокс допоможе:
- оздоровити органи;
- знизити зайву вагу;
- зменшити обсяги;
- позбутися від стресу;
- прибрати запалення;
- очистити кров;
- зміцнити захист організму;
- відновити обмін речовин;
- збалансувати раціон;
- підтягнути зморшки;
- очистити шкіру.
Програма позбавить від харчових залежностей, підніме тонус. Ви підберете раціон, поліпшите самопочуття.
Індивідуальна програма харчування містить необхідні вітаміни і мікроелементи. Враховує особливості здоров'я, обмеження, переваги пацієнта.
Спеціаліст підбере найкращу індивідуальну схему, рекомендує режим здорового харчування в подальшому. Також при необхідності дієтолог підбере лікувальні програми і дієти.